L’huile essentielle d’Ylang-Ylang est un véritable joyau de l’aromathérapie. Elle est connue pour être calmante et relaxante, ce qui aide à apaiser les crises d’angoisse et l’agitation intérieure.
L’huile essentielle de petit grain de bigaradier favorise le repos et la relaxation. Les effets sur le système nerveux sont incroyables !
L’huile essentielle d’orange douce est connue pour ses propriétés apaisantes et équilibrantes. Elle procure un sentiment de bien-être immédiat et peut être diffusée pour améliorer le sommeil.
Vous pouvez les utiliser dans un diffuseur d’huiles essentielles chez vous ou lors de crise ou mettre quelques gouttes sur vos poignées.
L’application RespiRelax+ permet de retrouver le calme et la sérénité en quelques minutes seulement !
Sa petite bulle qui monte à l’inspiration et qui descend à l’expiration vous aidera à canaliser vos idées et votre respiration. La musique participe elle aussi à retrouver le calme dont nous avons besoin !
La méditation guidée est un excellent moyen de se détendre et de se recentrer. En permettant à l’esprit de se concentrer sur un point précis, elle permet de réduire le stress et l’anxiété, d’améliorer la qualité du sommeil, de renforcer l’estime de soi et de cultiver la gratitude.
J’écoute notamment les méditations de Chloé Bloom sur Youtube ou Spotify (ses podcasts sont aussi très inspirants et apaisants !).
Les Fleurs de Bach Rescue sont une une solution naturelle pour gérer le stress et l’anxiété. Composées de cinq fleurs, elles aident à réduire les symptômes de stress tels que la nervosité, la panique et l’irritabilité. Elles sont également utiles pour soulager les états de choc émotionnel, la tristesse et l’insomnie. Les Fleurs de Bach Rescue sont un outil efficace pour retrouver un équilibre émotionnel et une sensation de calme intérieur.
Vous pouvez le prendre tout au long de la journée, dès que vous ressentez une angoisse arrivée. L’effet est relativement immédiat sur certaine personne.
Le magnésium est un minéral essentiel pour de nombreuses fonctions du corps, notamment la régulation du système nerveux. Les carences en magnésium peuvent causer de l’anxiété, de l’irritabilité et de la fatigue. C’est pourquoi une cure de magnésium peut être bénéfique pour améliorer la qualité du sommeil, réduire le stress et l’anxiété, et améliorer l’humeur en général.
